今天和大家聊一聊大腿内侧的肌肉：内收肌群。
听到大腿内侧肌肉，很多人可能都表现的比较兴奋，第一反应就是“我的大粗腿有救了”。的确，我们想到大腿内侧最直观的感觉就是松软无力，和手臂内侧的拜拜肉有得一拼，说他是大腿的拜拜肉，严重影响大腿线条和美感毫不夸张，更无奈的是大腿一粗就显得腿短，还会削弱臀线。但是这些只是大腿内侧肌肉最表面的作用，他隐藏的作用更强大。
第一部分：我们先来简单的认识一下内收肌群。
下图
下图绿色线条里面的都是内收肌群，既然是肌肉群嘛，肯定不止一块。他有5块肌肉组成分别是：耻骨肌、长收肌，短收肌，大收肌，股薄肌。大家不用记这个，就知道它大概的位置就行了。
这5块肌肉他们的起止点稍微有点区别，但总的来说都是跨过了髋关节长在耻骨和大腿骨上；虽然他们的功效也略有区别，但是最主要的功效都是把大腿拉回身体中线让大腿向内收。
看到这我想大家肯定就奇怪了，还真没看出他有什么特别的，功能也很简单。我们接着往下看。
第二部分：内收肌群的隐形作用。
一：稳定骨盆，保护骶髂关节
骨盆稳定的重要性其实不需要我多说：骨盆不稳对上会影响脊柱；对下会影响膝关节；对内影响盆腔内的生殖系统和泌尿系统；对外影响体型和身材。
那很多人可能要问了，稳定股盘不是臀肌吗？怎么会和内收肌扯到关系呢？不但有，还很大。
下图
因为内收肌群一端是长在耻骨上的，大家看图可以想象一下，如果内收肌群无力或者僵硬会怎么样？
虽然内收肌没有跨过耻骨联合，但是如果你把人看作一个整体，把两侧内收肌看作一个整体呢？他几乎覆盖了整个耻骨，包括耻骨联合（如上图*线所示）而事实上骨盆的确是一个整体，而且是两侧越平衡越对称差别越小越好的整体。
内收肌群的强大和柔韧性可以很好的保护耻骨联合的稳定，也就相当保护了骨盆的稳定。
举个例子，劈横叉，为了方便讲解，我们看下图中的女神式，
比如我们练女神式的目的是为了劈横叉灵活髋关节。红圈是耻骨联合的位置，如果髋关节比较紧（绿线）内收肌群又无力的话（*线）是不是很容易就把耻骨联合给拉开了。耻骨联合被拉开会有两个连锁反应：
1、联合不稳导致整个骨盆不稳。2、耻骨联合打开导致骶髂关节挤压因为骨盆前面的口打开，后面的口就会往一块挤压，而后面唯一有空间又能活动的就是骶髂关节。横叉和女神式是一模一样的道理
所以：涉及到骨盆的稳定以及骶髂关节造成的腰痛腿痛，一定不能忽略内收肌群的处理，包括我们做产后修复的时候，内收肌群也是必须要