苏西-柯蒂斯是巴西年度美臀小姐，这项比赛旨在选出巴西最美的臀。每年都有27位竞选者来竞选MissBumBum这一头衔，获胜者还有奖金可以拿。
据说这位还把梅西的名字纹在了臀部，来表现她对足球和球星的热爱。
“小性感”有一部分来自于“微笑臀”的加持，于是有爱美大*开始坚持不懈的去训练，就为了拥有这份小性感。
除了能让臀线升高，还可以拉长腿型，这样的身材真的不要太完美，姐妹们，赶紧练习。
但是运动练习微笑臀的时候，经常听人家说起：你核心力量太差了这句话。
对我们每天来不及运动锻炼的小伙伴们来说，你可以理解为整个人重心不在一个点，在动态空间（比如行驶中的地铁、公交车）上，站不稳的情况就是这样了。
但是打造微笑臀不仅要求核心力量稳定，还要求下面这两个方面合格。
人体的最核心部位就是“骨盆”，骨盆处在身体的中间部位，上面承接脊柱，下面链接着下肢。就从它所在的位置来看，就知道它在人体中起着什么样的作用。
骨盆被称为人体的中心，可以撑起整个上半身全部的重量。所以经常去健身的朋友们，就能体会到，很多训练都是针对骨盆而设计的。
成年人的骨盆由三部分组成，就是两块髋骨、一块骶骨，形状就像是一个环形的盆。三部分之间的联结，使骨盆获得一个动态中平衡的技能，使得左右两侧可以各自活动。
骨盆活动还需要骶髂关节的参与，左右髂骨之间的骨头就是骶骨，在脊柱的延长线上，它的下面就是尾骨。骶骨与两侧髂骨之间，两侧都有骶髂关节。
这就使得骨盆拥有活动空间，并且骨盆的各个部位还保持在正确的位置上，这就是为什么说骨盆具有稳定性，是人体之中的核心，微笑臀训练就需要骨盆处在一个正确稳定的环境当中。
要知道在我们运动训练中，其中一部分就是肌肉的松解，然后再梳理好结节的筋膜，那么不对称或者疼痛的表现，就会有很大的改善。
针对性的训练微笑臀，也会得到相应的完美诱惑身材。
臀大肌是人体中最强健的肌肉之一，位于髋骨外侧和骶骨背面，到股骨外侧。
那么，大家所推崇的臀线，就是指臀部下端与大腿相接的地方，是臀部与大腿间的褶线，有的人臀部肌肉紧凑，有的人松弛下垂，因肌肉形态不同，“臀位”高低的表现就不一样，当然是高的比低的好看。
我们应该检测一下，自己的骨盆是否处于正确位置，这就对个人的体态有要求。
文章前面我们也分析过，骨盆存在活动空间，但是因为它所处的位置关键，所以有很多不良因素会影响骨盆发生紊乱。
不要再为了好看、为了有气势跷二郎腿，不要再用错误的走路姿势去挑战X、O型腿，不要在受伤之后不当回事觉得会慢慢愈合，不要脊柱侧弯已经肉眼可见的明显之后才发现。
骨盆的前倾、后倾、左高右低、左旋右旋都会带来更多的体态问题，如果骨盆处在紊乱的状态下，再怎么努力都无法练出好看的臀型，也没办法再拥有完美性感的“臀线”。
其次，排除骨盆紊乱的体态问题之后，那就要对肌肉进行塑形，松弛的肌肉自然对“微笑臀”大打折扣。
可是有些人天天在健身房后踢膝举，总是不见效，那是因为你还不知道运动训练的“蜜桃臀大法”，文末留言发送“蜜桃臀大法”立刻获取哦，还可以获取骨盆紊乱相关矫正视频，更可以发送照片，为您分析体态哦~