身为瑜伽老师，我们知道进入和退出动作的方式，和维持动作同样的重要。而这点在三角式身上再明显不过了。你进入这个动作的方式决定了身体哪些部分被启动了，哪些部分会感到紧绷，以及停留在这个动作时将经历的一切。
虽然不同的瑜伽派别，不同的瑜伽老师，甚至同一位老师在不同时候，会采取不同的途径做同一个动作。但最常见进入三角式的方式是自前方的髋关节对折。事实上，这个方式是如此的广为流传，乃至于往往没有老师提出质疑，是否这么做真的是最好的方式呢。是吧？
让我们分析以下大多数老师在代课时所说的口令，并试图去理解其背后的原因吧：
“吸气，保持与右脚在同一平面上，让你的躯干往右延伸，从髋关节对折，而不是腰…躯干往左边转，维持两边身侧等长。让左髋稍微往前，尾骨向后脚跟延伸。”
为何是“从髋关节对折，而不是腰”？弯曲脊椎有什么问题吗？这里谈的并不是往前圆背，而是横向的屈曲，这是脊椎正常的动作之一。你的胸椎能做大约20度的侧弯，腰椎的侧弯幅度大约也是20度（平均值）。正如大家熟知，或老师经常讲的那样，侧弯对脊椎有许多好处。我们在日常生活中很少做侧弯的动作，而瑜伽练习给了我们很好的机会练习，那么为何在这个动作中要不惜任何代价地避免侧弯的发生？如果你决定“自髋关节对折”，整个上半身的重量将落在你的右髋上，并强烈的拉扯大腿后侧及内侧的肌肉。这也增加了髋关节支撑不住的风险。但如果你让脊椎水平屈曲，则体重将更均匀地分布在脊椎、髋及前脚上。为何要“维持两边身侧等长”呢？这里并不是主张躯干的下侧要塌陷，我仍然希望拉长脊椎。但下侧比上侧来得短完全是正常的，这仅意味着躯干上侧的肌肉（腹斜肌、腰方肌、髂肌、阔筋膜张肌（TFL）和髂胫束）被伸展，而下侧的同一组肌肉正在收缩。当“维持两边身侧等长”时，你的练习重点将着重在髋，并放弃了所有侧弯对躯干侧边带来的益处。
除此之外，当你努力拉长躯干下侧，并让“尾骨向后脚跟延伸”时，你很可能将下髋深深地推入髋臼，促使骨盆往前倾（往右侧转动）。而在此同时你正“躯干往左边转”（包含脊椎和骶骨），两个动作的方向恰好相反。这将会拉扯到你的骶髂关节。如果此时你的骶髂关节并未承受重量，其实后果没那么严重，但实际上，你正在承重！你的右髋正在承受上半身绝大部分的重量，也就是说当你透过将骨盆转向一侧，而脊椎往另一侧转时，所拉扯的是正在负重的右侧骶髂关节。当你反复这么做累积到一定的次数，你的关节将会失去稳定。
另一方面，如果你在不把下侧髋往回拉的前提下，专注于延长脊椎，并在身体感到舒服自在的状况下尽可能移动你的身体，则施加在骶髂关节上的压力将会减少许多。但即便如此，对于那些有着急性骶髂关节问题的人，我们通常会建议他们在侧弯时保持双脚平行，以彻底免除髋外转时可能带来的影响。当然，此时的活动度会比较受限，但骶骨会稳定许多。
因此在瑜伽体式的教学中，对三角式的引导可能如下：
两脚大开站好，右脚脚跟踩稳，将右脚前侧往外转90度，左脚前侧稍微往内。左大腿内侧肌肉往上提。左脚掌外侧往下踩稳。两手平举，吐气时，上半身往右侧弯。当上半身向右方延展时，是从骨盆腔的位置整个拉向右侧；整个上半身侧面衡行在右腿上方，脊柱完全伸直。胸腔打开，上半身要面向前方。保持肩膀和髋位于同一个平面上，往你的左边侧弯，将左手放在左脚上。吸气时延长脊椎，并让胸口上提远离肚脐，而吐气时收缩腹部，创造稳定。每次呼吸时，反复同样的动作。
我相信这样的叙述方式对练习者更加友善，并大大减少了对多数练习者来说未必有用的细微身体控制。
预热你的臀部至关重要。它们的活动性直接影响膝盖和腰部的功能（两个不是很灵活但稳定的区域）。如果你有背痛，请为你的臀部做一些活动-我保证它至少会有所帮助。