人体的正常活动离不开关节的正常活动，尤其是像肘关节、膝关节、骶髂关节等等这些大关节，一旦这些出现病变，对生活质量的影响是非常大的，不仅有可能出现扭曲畸形等外观方面的问题，严重的人连生活自理能力都会受到影响。
而目前根据世界卫生组织的数据，几乎超过85%的人都出现过关节问题，例如腱鞘炎、膝关节外伤、骶髂关节的免疫异常等等，甚至华语乐坛流行天王也有强制性脊柱炎在身，这种病变后期会累及骶髂关节，而且是不可逆的，所以比较麻烦。
那么若是平时自己身上出现了关节的疼痛该怎么办？别急，首先健康君先带大家了解一下有哪些异常会引起关节疼痛，又会引起哪些关节的疼痛。
关节疼痛肿胀应该注意哪4种病变？
第一，类风湿炎症：相信很多人对这个名字并不陌生，因为日常生活中很多老年人都有类风湿，一到特殊的时间点就有关节疼痛或者僵硬，例如在早晨刚起床的时候就会有大约一个小时的“晨僵”，关节完全不能活动，而且还会伴有疼痛，这也是我们平常最多见的情况。
第二，骨质增生：人体的骨关节面是非常光滑的，以膝关节为例，每天走路、跑步、活动都要用到膝关节，但是若有长期的膝关节负重过大或者关节发力姿势错误，例如每天跑步的人跑步姿势错误就容易有关节面的摩擦，出现骨质增生，这样本来整齐的关节面变得粗糙，每次活动都会出现疼痛红肿。
第三，尿酸堆积：尿酸问题也是比较常见的，尤其是40岁以后的男性，经常会突然出现关节的剧烈疼痛，感觉有咬噬样，而且难以忍受。这种一般是尿酸太高引起的，大多数都是平时饮食方面不节制，尤其是每到晚上就习惯吃海鲜、喝啤酒的人最为多见。
第四，免疫系统紊乱：例如刚刚提到的强直性脊柱的炎症，这种异常一般发生在年轻人身上，例如二十多岁就能发现经常自己坐久了之后想起来的时候难以活动，而且主要是腰部和髂关节痛，除此之外，还有一点就是这种异常有遗传性，所以也可以了解一下自己家族有没有相关的表现。
我们说，上面就是在平时最多见的能够引起关节疼痛红肿的身体异常，但是这些异常都是呈现慢性的改变，也就是说疼痛的形成都是由多种因素慢慢积累而来的，这其中最主要的因素就是饮食健康，能够影响到上述大部分的因素，所以下面介绍一下该怎么吃的问题。
由于平时的生活中食材来源太丰富，健康君就说一下对于关节疼痛红肿的人来说，哪些食物建议常吃，主要包括以下3种：
泡菜类食品：泡菜味道很受大家欢迎，也是平时我们经常吃的一种腌制食物，一直以来都有泡菜不能吃多的传言，其实是没有科学根据的，相反，因为泡菜在人体消化过程中都会产生一种乳酸菌，乳酸菌再经过代谢后能够产生血管紧张素酶的抑制剂，能有效减少血压的升高，减少血管壁的硬化，对于关节的循环有好处，所以可以适当吃泡菜食品。
吃菜籽油等健康油：家庭用油是大家容易忽略的一个环节，其实很多的食用油都是含有不饱和脂肪酸链，例如猪油、棕榈油等等，这些油长期食用对人体不健康，其中的脂肪酸链损伤关节滑膜的小血管，造成局部的缺血，建议多吃菜籽油、豆油等健康食用油。
芹菜多吃一点：芹菜有两个好处，一个是其中的膳食纤维能够降低餐后血糖，第二个好处就是芹菜中含有丰富的钾离子，钾离子能够促进肾小管的利尿作用，把体内蓄积的尿酸、嘌呤尽快排出，所以是比较好的食物。
最后，相信很多人都有定期体检的意识，一年最少要做一次体检，若是年龄超过50岁，建议一年做2次体检，那么对于关节有异常的人来说，最好体检的时候多做2项检查，第一个是关节的侧位X片，能够很直接地观察到关节囊内是否有异常增生，或者做一个血液的类风湿因子RA的检查，若是RA是阳性，对医生的诊断能提供直接帮助。