骶髂关节脱位

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TUhjnbcbe - 2023/1/17 20:05:00
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据统计发现,我国目前现存强直性脊椎炎患者已经超过了多万人。大家都知道强直性脊椎炎是无法痊愈的,但不意味着无药可救,只要好好配合医生进行治疗再加上平时的锻炼,其实是可以得到临床控制的。下面介绍几个适合强直性脊椎炎患者的运动。

01游泳

游泳是大家很喜欢的一项运动,尤其是夏天,因为既可以降暑凉快又能全身活动到,确实是健身的首要方式。游泳的时候,手和脚肯定是要大幅度摆动的,除此之外,还有头颈部、肩背部和腹部都需要运动,这个可以促进全身肌肉的血液循环,而且游来游去的时候水拍打到身上就相当于按摩一样。

而且对于强直性脊柱炎患者来说,游泳的时候还可以防止关节僵硬,因为游泳需要全身肌肉来协调,尤其是蛙泳以及自由泳的时候,手脚及身体其他部位全部都要调动起来,相当于给关节和肌肉加上了润滑油一样,经常游泳的话还可以保持脊椎的灵活性。

02太极拳

强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的自身免疫性疾病,属风湿病范畴。长期坚持炼太极拳,对早期、中晚期病人来说,是比较不错的选择,对恢复身体机能,提高身体免疫力,减轻病痛,减缓关节退行性病变等,都具有积极的康复作用

03骑自行车

骑自行车是异侧支配运动,双腿交替运动,可使左右脑同时得到开发,防止大脑早衰及偏废。并且可以提高心肺功能,改善体质。对于强直性脊柱炎患者来说可以活动骶髂关节和腿部,防止骶髂关节骨化。但是,需要注意的是需要注意时长以及力度,因为长时间骑自行车,脊椎长期保持同样的姿势,会加快脊椎强直的速度。

04弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上,令你的背部平坦,双膝弯曲。缓慢吸气,在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂,传人头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

运动虽然对治疗强直性脊椎炎有好处,但是运动量以及幅度不宜太大,不然会伤及脊椎,从而导致强直性脊椎炎的病情加重。医院进行检查治疗,因为运动毕竟只能起到辅助治疗的作用。

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