网球是一种全身性的运动，连带引起了不少的运动损伤。比如扭伤、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉拉伤、膝盖磨损、腰肌劳损，容易诱发骨盆倾斜、骶髂关节、脊柱侧弯等等，需要结合具体的运动情况和身体状况综合分析。根据你个人的情况，给出如下建议：1.网球推荐转身挥拍式握拍（honoka系列）。
握拍时，手指到手腕要逐步倾斜，手腕要留有一定的弧度，同时胸要略微扩张。如果打中场，头要稍微往前顶，同时时时保持中心线，做到两腿交叉，膝盖微屈。中场击球时，上身一定要挺直，大腿内收，髋略微向后顶。下网则在关节处造成不适应，增加手腕的摆幅，使之不再跌落。网球击球姿势可参考视频：3分钟教你打好网球。可以看到专业运动员挥拍、击球的动作以及脊柱、手臂的安排都是有规律的。
其实，网球最重要的还是要有正确的动作。动作错误往往是导致身体侧倾，影响发力稳定性、效率，甚至损伤的主要原因。专业运动员在这方面主要采取下意识的习惯，也就是专业球员用来重复的动作，比如引拍、挥拍、落地等动作。如果不是专业球员，则需要在常规的动作基础上加入专业指导。
动作规范有如下好处：1.对膝盖、腰部的损伤程度更小。网球的动作是各部位肌肉、骨骼和周围软组织在一个连续的空间中来回运动，此时每一个点在重力作用下的长度相对稳定，是一个相对稳定的平面，不存在于人体其他位置相连而运动过程中某一个点的动作相对改变导致损伤。2.对全身协调性的要求更低。羽毛球的击球动作是不规则的，几乎可以说全身的各个部位都在协调地运动，互相影响，而且会牵扯到肩肘关节的旋转等。