产后的宝妈大多容易出现骨盆歪斜或松弛的情况，体表现为胯宽、腰圆、腿粗、大肚子、两侧屁股大小不一，不仅影响美观，更重要的是会出现耻骨联合分离、骶髂关节疼痛的症状。其实这些问题大多都是由日常中错误的习惯导致，以下这8点，宝妈们要注意！
1、不要仰卧时用手撑着头
很多人习惯躺在沙发上用手撑着头，长时间保持这个姿势，对肩颈部位都有很大的负担，容易压迫肩膀、颈部，长此以往，盆骨还会向单侧歪斜。
2、不要长时间翘二郎腿
孕期不建议大家跷二郎腿是因为会使腰部和腿部的血流速度减慢，腹部空间受压迫而导致胎儿供血不足，同时也会伤害腰椎，加重孕期腰痛。那么在产后跷二郎腿会使脊柱慢性形成固定的弯曲弧度，对整个背部、肩膀以及腰部造成负担，慢慢地左右盆骨高低会不同。如果宝妈实在改不掉跷二郎腿的习惯，也一定记得频繁换脚，给身体喘息的时间。
3、背包不要一直背同一侧
宝妈出门往往会带很多宝宝用品，在背包或者拎包时，要提醒自己勤换边，不要一直用身体一边受力。
4、单腿蜷曲侧卧
睡觉时习惯侧卧并且蜷曲双腿的宝妈注意了，经常保持这个姿势睡觉容易使脊椎变形、腰椎间盘突出、盆骨歪斜等问题。建议平躺，将小腿微微垫高，或者侧卧时在双腿间夹个枕头会更舒服。
5、站立时重心别放在单脚上
不少人在放松时站立会将重力放在一只脚上，在“三七步”的方式下长时间站立，骨盆在倾斜状态下支撑体重，并且为了维持身体平衡，小腹会突出，时间长了，小肚子就会越来越大。
以上5点，你记住了吗？日常生活中除了改掉这些习惯，也要注意不要长时间穿不合脚的鞋子，走路时眼睛也不要总是往下看。这些不起眼的细节都容易形成驼背，背部一旦弯曲，骨盆会受到脊柱的带动，产生后倾的状态。