准妈妈在孕期通常会有一些“难以言喻”的痛，“耻骨痛”一定是首当其冲排在第一位的。但其实“耻骨痛”是很挑剔的，还有些“欺软怕硬”。
执笔：安野风
编辑：安野风
定稿：欧阳比文
宝妈群里前段时间，有一个孕期27周的宝妈询问：大腿根部疼是耻骨痛吗？躺久了或者下床的时候格外疼。
还有好几个孕妈妈也有类似的问题，很多有经验的妈妈给出了肯定答案，这就是“耻骨痛”。
二胎宝妈分享“耻骨痛”：一胎不疼，二胎疼
暖暖今年35岁，是一个二胎宝妈。怀大宝的时候，一起怀孕的同事在孕晚期的时候，比较遭罪。用她自己的话说就是，“耻骨痛，痛到你怀疑人生，值得拥有！”
暖暖当时没有什么感觉，对同事的说法有些无法理解，怎么可能那么疼呢？一直到生产都没遭过那种罪。
过了两三年，怀上了二胎宝宝。经历了孕吐、便秘、尿频、睡不好觉这些，到了孕期30周耻骨痛就“找上门”了。她总算明白同事怀孕的时候那种痛苦了。
可能是因为怀二宝的时候比大宝大，所以耻骨痛的比较剧烈，特别的久坐或者久站的时候，疼痛感尤为明显。
“耻骨痛”偏爱的5类孕妈妈，有后两种习惯的要警惕
1）孕前存在关节疾病
有些准妈妈，在孕前就患有骨盆、脊椎、髋关节的相关疾病，常见的像是久坐容易出现的颈椎病，腰痛腿疼等。在怀孕这个特殊时期，就容易受到影响，更容易出现耻骨痛的问题。
2）怀多胎的准妈妈
孕检被查出来怀多胞胎是一件很开心的事儿，但因为怀的宝宝比较多，无疑是增加了孕妇的负担，特别的孕晚期，孕肚要明显比单胞胎的准妈妈大很多。
怀多胞胎，胎儿压迫骨盆的情况会更严重，孕妈妈的身体负荷要高出很多，所以出现耻骨痛的几率更高。
3）缺钙严重
孕期缺钙不仅会影响胎儿的骨骼发育，还会影响到准妈妈。要知道女性在孕期和哺乳期对于钙的需求量都是很大的。
在孕晚期的时候，耻骨需要自然展开，如果缺钙的话，发生耻骨疼痛的几率也就更高了。
4）孕期闲不住
有些比较勤快的孕妈妈，怀孕了也闲不下来，还像没怀孕的人一样忙忙碌碌。每天消耗大量的体力，保持久站或者久坐。
这样的孕妈妈比较受“耻骨痛”的偏爱，很容易在孕晚期被“耻骨痛”找上门来。
5）翘二郎腿的准妈妈
很多人坐着的时候都有翘二郎腿的习惯。觉得这种坐姿很放松，比较舒服，从而养成习惯。
但这种坐姿对于孕妈妈来说可不是好事儿，这种坐姿让孕妈妈在久坐的时候，两个腿不能均衡受力，会无形中加重其中一条腿的负担。
日复一日的骨盆容易受到影响，严重的话可能会导致骨盆变形，耻骨出现韧带松弛的问题，孕晚期相对于其他人群，更容易出现耻骨痛的问题。
为什么会耻骨痛呢？
耻骨位于孕妇的骨盆前方，耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛，通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起，一般不需要处理。
耻骨在孕晚期的时候，由于体内激素变化导致耻骨分离，骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，主要是用来适应日益变大的胎儿，也为了方便分娩时胎儿的顺利出生。
耻骨分离过大，会影响到孕妇的日常活动，特别是行走、睡觉翻身还有上下楼梯的时候，由于重心的变化，容易造成耻骨错缝，拉扯到耻骨之间的韧带，从而引发疼痛，也就是我们常说的耻骨痛。
有哪些方法可以缓解耻骨痛呢？
①减小动作幅度
孕妈妈在走路或者上下床的时候多加注意，减少动作幅度，可以有效缓解，因为动作幅度过大，导致的牵动耻骨韧带而出现的耻骨痛。
孕妈妈是两个人，很多动作都需要多加注意，为了自己的健康和宝宝着想，尽量减少大幅度的动作，特别的手提重物一类的，能免则免，不要逞能。
②借助孕妇枕缓解
睡觉翻身耻骨痛是最遭罪的，本来孕妈妈在孕晚期的睡眠质量就不是很好，因为一个翻身再疼醒，想象就要崩溃了。
睡觉的时候可以借用孕妇枕，放在两腿之间，翻身的时候也要尽量减小动作幅度，慢慢来，可以在一定程度上缓解耻骨痛。
③使用托腹带
对于胎宝过大或者多胞胎的孕妈妈来说，托腹带是必不可少的了，特别的孕晚期的孕妈妈。
托腹带顾名思义，就是借助外力将孕肚托起来，从而缓解胎宝对于骨盆的压力，但要注意用托腹带的时候不要太紧。
糖果爱唠叨
孕妈妈可以对照一下，耻骨痛偏爱的这几类孕妈妈希望没有你。祝每个孕妈妈都能孕期顺利，远离耻骨痛。
糖果互动：你的孕期经历过耻骨痛吗？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了