众所周知长短腿是一边腿长一边腿短，下面教你判断到底是哪边长哪边短、是真性还是假性
-
两个腿是（真性）长短腿
先天发育缺陷（髋关节先天发育不全等）
下肢骨骨折病史（髋关节置换术、股骨颈骨折等）
相关疾病因素（小儿麻痹症、脑卒中等）
下肢与骨盆的影响（假性）长短腿
骶髂关节错位
髋关节内外旋
单侧外旋腿站着时呈现为长腿
单侧内旋腿站着时呈现为短腿
胫骨内外旋
两侧胫骨外旋时呈现X型腿，两侧髋关节内旋
两侧胫骨内旋时呈现O型腿，两侧髋关节外旋
足内外翻、高弓足以及扁平足
足外翻往往伴有扁平足，这是在足弓不稳定的情况下连同的表现，个例足外翻也伴有高弓足（建立在足弓相对稳定），足部未发育完全的小朋友有扁平足不一定有足外翻哦延伸至膝髋关节就是胫骨外旋、髋关节内旋，X型腿的表现为短腿。
足内翻通常伴有高弓足的情况，但高弓足不一定有足内翻的表现，个例也有足外翻的情况，延伸至膝髋关节就是胫骨内旋、髋关节外旋，O型腿的表现为长腿。
扁平足自我锻炼
踩球：足弓的位置踩个网球，做前后滑动，一次5-10分钟，一天2-3次。
缩足弓（可以脚踩毛巾）：感受足弓位置绷紧感，一次5-10分钟，一天2-3次。
提踵运动：脚尖着地，脚后跟抬起，五个脚趾牢牢抓住地面，使其足弓绷紧。自身重量可维持时可负重哑铃增强足弓稳定。一次5-10分钟，一天2-3次。
-
骨盆稳定性自我锻炼
蚌式运动（臀中肌）：侧卧位下屈膝屈髋45°，足部后跟贴紧，慢慢打开膝盖（髋外旋30-40°）感受臀中肌缩紧感。一次3-5分钟，一天2-3次。
臀桥运动（臀大肌）：仰卧位下两腿与肩同宽，脚后跟着地，臀部缩紧慢慢往上抬，大腿与躯干呈一直线，感受臀部缩紧感。一次3-5分钟，一天2-3次。
▼
美腿塑形
睡前3分钟，get细长直美腿！
不想腿部越练越粗的看过来
想要告别肉肉的腿吗？
5个动作让腿型变直
腿粗/肚子凸
如何让儿童拥有漂亮腿型？
青少年不良腿型成因
x型腿的危害与训练矫正
哪些体式可以改善这种腿型？
有一种腿短叫“假胯宽”，这样改善更显腿长！
幼儿异常走路姿势的原因和改善方式
XO型腿的测评和解决思路
3种方法瘦腿，一起告别肌肉腿！
走路容易腰酸腿痛，如何改善长短腿?
X型腿的评测和调整！
矫正O型腿的目的不仅仅是为了形体美。
走路容易腰酸腿痛，如何改善长短腿?
关于O型腿的注意事项
每天3分钟，全程躺练，梨形身材蜕变女团腿
这些瘦腿动作让你快速瘦腿
6个边玩手机边减肥的姿势，瘦身又轻松~
每个年龄段的腿部发育过程
翘二郎腿儿的好处？很爽？
评估及矫正原理。
评估及矫正原理。
有一种腿短叫“假胯宽”，这样改善更显腿长！
教你快速瘦脚踝，打造漫画腿！
O型腿、X型腿、XO型腿，你是哪一种？
O/X型腿的针对性局部拉伸方法。
何为假胯宽？哪些体式可以改善？
3个动作改善你的假胯宽！！
X型腿的最简单有效动作！
▲新思维
▲性教育
▲新技能
▲心理学
▲统计学
▲腿部塑形
▲正知识
▲学急救
▲少儿成长