练功体会（一）练功其实是一件不容易的事情，练功夫那更是不容易，因为它的理论很抽象，在练功过程中更会遇到很多疑问，在此过程中，除了自己刻苦专攻外，还要借助于功友的经验，在此谈一点自己的练功体会，意在抛砖引玉，与您共勉；智能功的习练有三庄三法，其中基础的是三心并，其实它是功夫里的基础里的基础，说的明白一点它有以下作用：首先，它起到松腰的作用；其次它有采气聚气的作用，其中采气的质量与姿势的高矮有关，越低气聚得愈细腻；同时它还是快速启动内气的一种方法；还能强力，力变身体的气才能发生质变，气变形才能变，才能慢慢地脱胎换骨；松腰是松形体的最关键的一环。所以三心并要下大苦功去练它，否则功夫很难上进！切切！
练功体会（二）——松腰的过程应注意的一些事项
松腰是松透形体的关键一环，松腰有几个步骤，首先，在下丹田里气要充足，即感觉那儿有个气胎。智能功的调息中的息息归根可以快速调动内气聚到下丹田，聚集形成气胎，调息的时候每一息最好在下丹田停顿1到3秒。完成气胎后意念把它连到腰椎体之间的缝隙，这样丹田气就快速地从此敷布周身。在此过程中命门很快凸向后面，身体里外的气机慢慢就变成一个整体。为了加速松腰的过程，大家可以对形神庄的第五，六，第七节的前身环抱进行苦练，松骶髂关节对大大加速松腰起到非常非常重要的作用，千万千万别小看它，有的功友松腰的效果不理想就是没重视松骶髂关节有关。随着松腰的加快，就要继续加练形功的第四节，强化两肋的气机，加强两肋的造血的功能，因为一方面肋连着胸椎，它里面的神经连入五脏，所以能强化五脏，混元窍里边的气机。
息息归根，关键是根在哪，我认为在初级时候可以认为在命门，或智能功的下丹田。我称命门为生命之门，这里气机的强弱可以决定一个人生命力的大小，所以可以一吸气归入那儿，在那儿停一下，几秒钟，利用这几秒转一下，转的方法可以男的从后，上，前，下，后的方向转；女的反转。呼气可以想头顶上的蓝天就行了。另外呼吸可以用喉呼吸法，它也是智能功的基础呼吸法，喉结不但是中脉的一个点，而且这样练可以帮助开喉结，平时行躺坐都可以练，就当最基础的来练。另外注意要用引气，而不是领气就行了。
我曾谈过息息归根的问题，转圆它没有特定的位置。但也有大概的位置。我这样说似乎很矛盾，但具体了就不是整体了，而功夫是整体的内容。希望大家不要误解。
如果有中心点，大家可以看一下精义有关老师的论述，我的体会是把圆心放于下丹田与命门之间都可以，如感觉身体气机充斥，那您最好把它放于生理解剖的第二和第三腰椎之间的椎核上，它会帮您更好地松腰。但一定要模模糊糊，不要想得太真切，切记！千万不要想得太具体，心里有那个位置就行了。