生活压力那么大，平日加班那么多，很多社畜想要在假期仆街的时候，却往往会突然收到健身教练的老母亲式关怀：
在这个鸡汤与丧文化并行的时代里，当代青年都开始引领了一种叫做「氪金式自律」的迷惑行为：
有趣逗逼的灵*已经在路上了，好看的皮囊却渐行渐远，那就开始健身吧。
说不定收获好身材的同时，还能收获点其他的意外之喜。
抱着「购买即拥有」与「仪式感」的心态，一下子斥巨资买下32节私教课的大有人在，每个人都在幻想着自己上完课之后的巅峰状态。
然鹅……
当教练们的问候比亲妈还准时的时候，懒癌患者们为了逃避健身，都能迅速编纂出一套套充满了神逻辑的*话。
下面我们一起来康康吖~
一、那些年，我们为逃避健身而说过的*话
*话说多了，就可以开始分门别类了。
以下信息来自豆瓣与微博。
1.对于女生来说，没有什么借口比大姨妈更好使
今天你早点睡觉了吗我教练可能是最懂我生理期的男人了
我想喝个冰阔落来大姨妈了，一个月3次，一次6天
小胖子的小朋友我这次大姨妈不准，来了十几天
Chinnell教练：什么时候过来健身？
我：大姨妈来了，最近都来不了哦！
教练：你不是才来了大姨妈吗？怎么又来？
我：我排卵期出血，我也很难…
教练：……
2.戏精上线，编过的故事串起来能拍一部电视剧
噼里啪啦先加班，加完班就出差，出差折腾病了，生完病给自己放个假，放假回来工作积压了一大堆，继续加班。完美。
MMM呀感冒，出差，腿扭，例假
幸运小龙虾教练：最近为啥不来锻炼？
我：啊，我骶髂关节错位在床上躺半个月了，医生让我两年内不要运动。
难不成这是江湖上失传已久的冰袖正骨？
3.迷惑脑回路大赏型
那位执事的美学办好卡就等于健完身了
木槿林排位掉分太多，没有心情
燕驰远距离我办健身卡已经七个月了，我的体型并没有任何变化，我在想，我是不是应该亲自去一趟看看问题到底出在哪里。
小于一教练，今天太阳太大了，我命里缺水，不易出门。
4.但有的同学就很惨了……
极速奔跑的鱼我的健身教练：来上课吗？早上吃的啥？中午吃的啥？早上吃的啥？早上多少斤？胖了的话，晚上来！
张皓然的小迷妹有一次准备去健身房突然下雨了告诉教练我不去了，他跟我说，我去接你。
每日糖味教练：得，你是花钱找个人每天陪你唠嗑？那我就陪你唠，唠到你来上课为止。
小怪兽教练我的腿骨折了
教练：没关系，我们可以练胸背肩手臂
真的，是这些健身教练不懈的追逐与关爱，让我又重新相信了爱情。
二、*话说多了也会烦，教你点新的
大姨妈这个真的已经被用烂了，且1个月只能用一次，否则容易被识破。
出差旅游加班倒是可以经常用，但是万一这个世界有点小，*混的时候被教练抓包怎么办？
至于截肢、骨折啥的，我想说一句：不就是健个身吗？何必要这样诅咒自己？
你都已经是一个非常成熟的社畜了，借口这事儿，也应该跟着升级了。
1.借口升级版
首先，你可以做个基因检测。拿到检测报告之后，每周都能够为自己找不同的借口。
举个例子。
「教练，我的基因检测显示我运动积极性低，我觉得这不是我的问题，我的运动积极性只是被基因控制了而已。
所以……
不然我们这周就先算了吧(*^__^*)……」
图片来自基因宝App但是……参与运动难道不是环境氛围和个人选择的结果吗？怎么会受到基因影响？
这是因为研究者们曾经在一项名荷兰人和名美国人参与的运动中，发现了一系列影响运动积极性的遗传位点。
PAPSS2基因编码一种蛋白质，研究者发现它与骨骼发育、关节病等性状有关，该基因的变异与运动能力相关。
图片来自基因宝App除了运动积极性，你还可以根据报告中的许多结果，来寻找借口。
比如基因检测显示，你的「肩袖损伤风险较高」，但是「跟腱损伤风险正常」。那么就可以建议教练：
减少羽毛球、网球等需要手臂大幅度摆动、发力的运动，增加奔跑、跳跃等跟脚后跟相关的运动。
图片来自基因宝App没错，运动受伤风险跟基因也是有千丝万缕联系的，只不过基因影响的程度有高有低。
「肩袖损伤」基因的影响率就高达82%。
图片来自基因宝App与肩袖损伤相关的基因位点，例如SAP30BP基因上的rs位点。
这个位点的变异使SAP30BP蛋白活性发生改变，使得肌腱细胞的凋亡增加，从而增加了肩袖受损的风险。
2.假如教练也懂基因检测……
这就有点难办了。
如果你告诉他你的运动积极性低，那么他可能会让你告知你的「运动后肌肉改善」情况。
图片来自基因宝App如果改善显著的话，教练可能会说：你看你只要运动肌肉就会改善，所以……
锻炼后的肌肉改善情况，有70%左右由基因影响。
肌肉改善是指通过锻炼，你的肌肉耐疲劳能力会大大增加，有氧运动能力会明显提升。
肌肉的运动能力与脂肪代谢和能量消耗关系密切，这一过程受到名为PPARD基因的调控。
另外，你的教练可能还会让你告知，你的「耐力」与「爆发力」如何？
比如说，你的耐力的基因标签是「尚可」，但是爆发力的基因标签是「较弱」，那么教练可能会根据你的这一特点，来制定更符合你的健身计划。
图片来自基因宝App所以未来你的健身项目，会更多地变成徒步、长跑、游泳等……
除此之外，基因检测还可以知道你的骨密度、锻炼后的心肺改善程度、腰椎间盘突出的风险高低、膝盖前交叉韧带损伤等等运动相关性状，来为你的运动安全与运动效率保驾护航。
说白了就是，对健身这事儿
不过还是希望你能够积极健身，毕竟钱都花了，总要收获点什么不是？
健身之前最好做个基因检测，知道自己的大体情况，然后再请教练制定符合的计划，不就可以事半功倍啦？
下次如果再收到教练的灵*拷问，就不要再习惯性排斥了。
因为，毕竟很多人连健身教练都没得约呐。