相信许多人都会遇见这样的情况：蹲下站起来的时候，膝盖关节会发出“咔啦咔啦”的弹响；膝盖伸直或弯曲都受阻，甚至疼痛。
膝关节弹响的分类▼
生理性：生理性的弹响还是比较常见，虽会发出声音，如无不适症状，对膝盖并没有什么危害，不用过分担忧。
病理性：病理性膝关节有“咔咔响”外，伴随着膝关节酸痛、肿胀等，比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病，医院就诊。
今天重点讲一下比较常见的半月板损伤！
什么是半月板半月板是在胫骨与股骨之间的纤维软骨，分内侧和外侧。内侧半月板大而薄呈C形，外侧半月板较厚呈O形。有一部分人半月板先天长成盘子的形状，就叫做盘状半月板。这属于一种病理状态，盘状半月板的患者常常会出现膝关节弹响或疼痛。
半月板的作用在于稳定性和匹配性，起到缓冲震荡，好比汽车上的减震装置。
半月板损伤多见于青壮年、运动员，一旦受损缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需要采取手术治疗。
“在骨科临床中半月板损伤十分常见，很多经核磁共振检查报告：“外侧半月板后角Ⅱ°损伤”、“内侧半月板Ⅲ°损伤，损伤累及到半月板关节缘”等；部分在没有外伤情况下核磁共振报告半月板Ⅱ-Ⅲ°损伤。
”伤害半月板的4大杀手▼
01、细菌感染
人体活动时需要关节液，减少软骨摩擦。当细菌、真菌或病*侵入损伤软骨，对软骨造成伤害。
02、运动过度
运动超过身体能够承受的范围，会造成膝关节压力过大。
比如较硬的场地，会使硬度和弹性降低，时间过长，则易损伤半月板。
03、提重物
手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。因此，建议大家平时买很多东西的话还是借助小推车的力量。
04、上下楼梯或经常爬山
上楼梯时，膝关节承受的压力为体重的4倍，下楼梯时，膝关节承受体重8倍压力。
半月板损伤怎么办▼
扭伤膝关节怀疑有半月板损伤者，应该佩戴护膝制动，局部冰敷，尽早检查确诊;
即使没有外伤，如果膝关节反复出现肿痛、弹响、无力、交锁等症状，也应该及时就诊。
盲目的拖延不但会加重半月板的损伤，还会造成局部软骨的损伤，最终导致膝关节退行性关节炎的过早发生。
如何预防半月板损失▼
对于爱运动年轻人群：注意运动姿势和强度，运动前注意热身，注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。
对于中老年人群：避免频繁上下楼梯和蹲起动作、蹲着干活、少搬重物、爬山和长时间走路等。有职业习惯的人，每隔一段时间变换劳作的姿势和稍作休息。
若有明确膝关节外伤，医院诊断及时处理，若症状不严重，即使能正常运动，也建议要三个月至半年后在开始剧烈运动，特别是中老年人，这样可以最大程度避免半月板损伤。
膝关节篇│年少不知膝盖贵，老来腿疼尽受罪！
一文读懂│这个“富贵病”,堪称比生孩子还痛?
股骨头篇丨完哒！完哒！脑袋缺了一口？
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