本康复训练教程意在通过指导偏瘫患者自我上肢功能训练，促进患者的自我康复，并提高其活动及参与能力。
遵循的原则是循序渐进，个体化，并以Brunnstrom分级为参照。
注意：
①动作速度要舒缓，自然，流畅；②请配合呼吸，避免憋气；③上肢功能较好者可尝试在站立位完成上述动作；④最高难度为使用单手完成上述动作；⑤手无抓握能力时，可予以弹力带固定。
?????仰卧位（双手操）1.向前推棒：双手握住体操棒，与肩同宽，沿躯干腹壁上下移动上肢，棍棒不超过肩部（可直臂/屈臂）；
2.向上推棒：双手握住体操棒，与肩同宽，向头顶移动上肢，棍棒不越过肩部（可直臂/屈臂）；
3.直臂摆动：双手握住体操棒，与肩同宽，左右摆动上肢，棍棒不越过肩部（可直臂/屈臂）。
坐位（双手操）以保证肩胛骨活动性！
1.持棒耸肩：双手握棒自然垂于身前，做耸肩动作。可逐渐将上肢向前下方伸展（15°-45°）2.持棒前伸：双手握棒，耸肩后，向前下方（30°左右）用力伸出
3.持棒后伸1：双手握棒，置于身后，用力向后伸展，牵伸控制
4.持棒后伸2：双手握棒，略宽于肩，健手带患手向后伸展
5.持棒转肩：双手握棒自然垂于身前，做肩部环转运动
低中平面运动（胸骨水平及以下）
1.立棒前伸：将木棒立于地面，健手辅助手，完成直臂前伸控棒活动。
2.立棒外展：将木棒立于地面，健手辅助患手，完成向外侧直臂伸直控棒活动。
3.立棒内旋：将木棒立于地面，健手辅助患手，将木棒直立，在内侧半圆内划圈。
4.立棒外旋：将木棒立于地面，健手辅助患手，将木棒直立，在外侧半圆内划圈。
5.悬空立棒：双手握棒，手臂伸直，控制手臂使木棒处于悬空直立位
6.立棒摆动：双手握棒，手臂伸直，悬空直立，左右移动（可调高上肢前屈角度及握棒的宽度）
7.向前举棒：双手自然下垂于体前，直臂上举至肩部以下
8.垂直举棒：双手自然下垂于体前，紧贴胸前向上推举，至肩部以下
9.前臂旋转：双手握棒，与肩同宽，肘关节伸直，健手辅助患手进行前臂旋转
10.手腕伸棒：双手握棒，与肩同宽，置于体前，健手辅助进行患侧腕背伸
11.左右划船：双手握棒，略窄于肩宽，做左右划船动作。
12.屈臂捣蒜：双手持棒，使棒直立，屈臂上下移动木棒，如捣蒜状。
高平面运动（高于肩部）
1.向前举棒：双手自然下垂于体前，直臂上举至最大角度，并控制（90°以上)
2.左右立棒：双手握棒，将其置于身体侧前方，要求尽量使肩前屈90°以上
3.转腰立棒：双手握棒（大于肩宽），由水平位握棒，分别向左右两侧旋腰侧举，至中立位。
4.持棒转头：双手将棒抗于脑后，保持肩部不动，做肩部左右两侧的旋转运动
5.抗棒摆动：双手握棒，将棒置于患侧肩部，与矢状轴向平行，做掷标枪状
■编辑及图文：向利群李佳宇
作者寄语：
中风，是中老年人群最常见脑血管疾病
中风后偏瘫，尤其是上肢瘫痪，恢复较慢，容易导致肩关节疼痛、脱位，痛苦不堪
很多患者因此而自暴自弃，导致病情恶性循环
坚持以上自我锻炼方法，持之以恒
每天进步一点点
逐渐完成蜕变、恢复健康，并不是遥不可及的事情
加油！！
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