TUhjnbcbe - 2021/8/10 2:08:00
对于怀孕与分娩的女性，骨盆是极其重要的部位，所有问题都会围绕骨盆而引发。骨盆结构由骶骨，尾骨和两块髋骨（由髂骨，坐骨及耻骨融合而成）组成，包含骶髂关节，骶结节韧带，耻骨联合关节和骶棘韧带等。骶髂关节的活动以滑膜滑动为主，范围不大，前后旋转2-3度。孕期由于激素的作用及子宫增大的压力，导致耻骨联合间关节韧带松弛，骨盆横径增大，变宽，骨盆过度前倾，骶髂关节韧带松弛，从而造成骶髂关节的紊乱而疼痛。骶髂关节疼痛常表现为久坐，站立，单腿站立，步行或翻身瞬间出现疼痛，不会因为休息而有所缓解，但会因活动而加重，进而影响步态和日常活动。以下一组居家康复练习，能够激活稳定骨盆相关肌肉，预防并加强骨盆的稳定，提升核心力量，避免出现骶髂关节紊乱。每组5-10次，每天2-3组。在练习过程中有任何不舒服时，应即刻停止。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇