很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
这里介绍一个而让血液过来的好方法，就是跪膝法。跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地*丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说："我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。"这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。
现在市场上有很多这个"刺灵"那个"消刺"的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
有人说："我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办?"这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
有人说："我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。"那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比"敲带脉"还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫"饮半盏湖水，当知江河之滋味;拾一片落叶，尽享人间之秋凉"，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿?您一联想就行了。
人的一生拥有一个好的身体，比什么都重要!
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《零力度正骨手法》在专业中医培训平台开课多年来，收到了广大学员好评。零力度声誉已经名扬国内外。多名外籍华侨返回祖国专程进修学习《零力度正骨手法》，国内大陆零力度进修学员已经突破多人次！在张振听老师多年辛苦努力的教学中，总结了零基础学员以及各界正骨手法高手的学习特点和学习所好，零力度正骨手法授课内容年将迎来再一次全面更新。
张振听·零力度正骨手法治疗拇指腱鞘炎
《零力度正骨授课特点》
1，简化理论，重点突出手法教学。
2，摸骨识病，以病推骨，快速寻找病根。
3，每个病遵循从病因病机——手法临床诊断——手法快速治疗——疗程设定，科学的医学观点。
零力度正骨新授课内容如下:
零力度正骨·张振听讲脊柱摸骨触诊
第一天
1，人体骨骼认识，摸骨识病，一指诊断。
2，头晕，偏头痛，耳鸣，视物不清，一指诊断。
3，颈部疼痛发紧，颈肩疼痛，一指诊断。
4，上臂疼痛，手臂麻木，拇指，食指和无名指，小指麻木。手法三秒诊断法。
5，闪腰岔气，急性腰痛，快速诊断法。
6，腰腿痛根性放射，三秒诊断法。
7，网球肘，膝关节疼痛，三点定位一指诊断法。
专病专治:
8，长短脚，骨盆倾斜，零力度独创手法，效果持久！
9，急性腰扭伤，零力度首创手法
10，腰椎间盘突出，病机病因，七个手法诊断法，准确率99%，零力度独创手法，一指勾腰椎，3至5次症状消失！
11，坐骨神经痛，零力度独特穴位处方，手法点穴
第二天
12，腰肌劳损，病因病机，手法诊断，手法治疗。
13，腰椎滑脱，病因病机，真性滑脱，与假性滑脱鉴别诊断。零力度独创手法“弹古琴手法”零风险！
14，腰三横突综合症，病因病机，手法诊断，体征诊断，内收肌收紧，三步零力度手法，2分钟内看到效果。
15，梨状肌综合症，病因病机，手法诊断筛查，零力度5步手法，走路跛行，一次见效！
16，老年各椎体紊乱症，多个椎骨滑脱，病因分析，调理方案，疗程设定。
17，腰椎椎管狭窄症，病因病机分析，康复疗程设定。零力度特技腹部分筋法。
18，常见腰腿痛患者，如何手法诊断鉴别。
19，临床专业经验，腰腿痛康复技巧。
20，脊柱督脉定点疼痛，快速解决办法。
21、骨盆精雕之骶椎骨前倾，零力度独创手法。
22、骨盆精雕之骶椎骨后仰，零力度独创手法。
23、骨盆精雕之骶椎骨左右旋移，零力度独创手法。
24、骨盆精雕之髂骨向前半脱位，零力度独创手法。
25、骨盆精雕之髂骨向后半脱位，零力度独创手法。
26、骨盆精雕之髂骨外旋，零力度独创手法。
27、骨盆精雕之髂骨内收，零力度独创手法。
28、骨盆精雕之耻骨联合移位，零力度独创手法。
29、骨盆精雕之尾骨偏歪，零力度独创手法。
第三天
30，慢性哮喘病，慢性支气管炎，零力度独创手法，胸椎上段复位。一秒钟复位胸椎一，胸二，胸三。
31、岔气，胸闷气短，肋间疼痛，胸椎4至9段，零力度独创手法，不发力轻松完成复位。
32、胸椎下段10至12段，零力度独创手法，不费吹灰之力！
33、脊柱侧弯，零力度独创手法，学员模特课堂验证。
34、肩胛骨内侧缘疼痛困倦。
35、大椎包，零力度独创手法。
36、肩周炎，零力度独创“招财猫”手法，让患者一次改善10厘米活动范围。个别的一次康复。
37、落枕（左右扭头障碍），零力度手法解决。
38、落枕（俯仰痛）。
39、颈椎病六个手法诊断，3分钟区分颈型，神经根型，椎动脉型，脊髓型，交感神经型。
40、神经根型颈椎病，康复步骤及疗程设定。
41、上臂外侧痛，零力度手法治疗技艺。
42、拇指，食指和中指麻木，开关点穴，疗程设定。
43、手掌手心麻木，开关点穴，疗程设定。
第四天
44、椎动脉型颈椎病，康复步骤及疗程设定。
45、突发性眩晕，猝倒。开关点穴。康复步骤及疗程设定。
46、偏头痛，顽固性偏头痛，零力度独创四部曲。
47、顽固性失眠，零力度手法三步。
48、交感神经型颈椎病，康复方案。
49、耳鸣，开关点解密！
50、脊髓型颈椎病康复步骤及疗程设定。
51、常年头晕恶心呕吐，三次控制病情！
52、上臂运动障碍和腋下疼痛，康复步骤及疗程设定。
53、颈肩综合症处理方案解密！
54、颈椎病与肩周炎，胸廓出口综合症的手法诊断揭秘！
55、妇科内分泌紊乱，独特调理思路与疗程设定。
56、痛经，治疗手法，穴位组方。
57、月经不调，艾灸组方配合骨盆矫正。
58、四肢冰凉，怕冷，免疫力低下，艾灸组方，手法方案。
59、男科性功能低下，艾灸，热敷，手法配合。
60、阳痿早泄，寻找病根，对症治疗。
61、养生保健行业如何保护自己及他人！总结常见危险症巧妙避开！
62、腰椎X光10分钟自学导入讲解。
63、腰椎CT判读分析。
64、腰椎核磁共振判读分析。
65、常见腰椎危险症的重点总结。
66、颈椎X光判读分析，硕士生导师级别重点分析。寰枢关节错位分析，钩椎关节增生分析，椎间孔狭窄分析。
67、颈椎CT，MRI，危险症剖析。
68、颈椎部位排除风险揭密！
第五天
69、肩关节脱臼复位（前脱位），零力度独创手法技巧！
70、肩关节向后脱臼，零力度独创手法技巧。
71、网球肘，病因病例，鉴别诊断，复位手法。
72、腕关节腱鞘炎复位技巧。
73、腕关节腱鞘囊肿，独特处理办法，一到三次即可。
74、拇指腱鞘炎。
75、弹响指，复位技巧。
76、指关节疼痛复位技巧！
77、膝关节滑膜炎，穴位偏方，艾灸独特灸法，零力度独创手法！后期效果神奇！
78、半月板损伤，膝关节深层疼痛。
79、膝关节外侧痛。
80、踝关节扭伤，旧伤，新伤。
81、足心痛，扁平足，特色手法。
82、足跟痛，零力度独创手法治疗。
83、足底筋膜炎，康复技巧。
84、脚拇指，脚小指，手法解决办法。
张氏零力度正骨术是根据传统医学中医正骨的精髓结合《物理学》，《几何学》，《人体骨骼解剖学》，《生物力学》研发而成的一种简便,快捷，安全,有效，力度小，无创伤，无痛苦，效果立竿见影的一种高端手法正骨技术
张振听，《张氏零力度（无痛）正骨疗法》发明人。毕业于河南省中医学院针推系，执业医师，先后进修于医院，医院，河南省中医学院三附院，医院。美国帕默脊柱学院。台湾脊柱健康委员会。获得国家二级技术等级证书，中国就业技术培训指导中心CETTIC高级整脊师证书，中华中医药协会养生保健培训合格证书，受聘于全国脊柱健康学术委员会理事一职，河南省零力度正骨、古方点穴绝技整脊技术总监。弟子数千，遍布国内外。
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