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健康科普
关节疼痛及压痛：是多数患者就诊的主要原因。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显。
关节僵硬：在早晨起床时关节僵硬、有发紧感，常称之晨僵，活动后可缓解。
关节肿胀：当骨关节炎合并有急性滑膜炎发作会出现关节肿胀。
关节畸形：见于病程较长、关节损害、骨赘增生较严重的患者。
骨擦音(感)及关节弹响：由于关节软骨破坏、关节面不平，关节活动时出现骨擦音(感)，多见于膝关节。
关节活动障碍、肌肉萎缩：行走时软腿或关节绞锁，关节活动障碍。关节疼痛及长期关节活动受限出现废用性肌肉萎缩。
如何预防关节炎？
首先，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。超重者应积极减肥。注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍。
同时，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受冲击力。参加体育锻炼时要做好准备活动，关节充分活动开以后再参加运动。练习太极拳时，下蹲不要太低，时间不要太长。
此外，骑自行车时，要调好车座的高度，以两腿能伸直或稍微弯曲为宜，上坡用力蹬车会加重膝关节负担。防止关节受凉。寒冷天气会诱发和加重关节疼痛，冬天外出戴护腰或护膝。尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提（或者尽量不提）重物，避免负荷过大。
膝关节被「卡住」专家教你4招「解锁」
如果已经患上关节炎，也不用太焦虑，最重要的还是要避免关节过度疲劳，同时进行适当功能锻炼，增加关节的稳定性，防止肌肉萎缩，防止病情进展。
以下4种关节功能锻炼，可以在一定程度上帮助患者缓解不适感，减缓病情进展，但还是需要在康复医生的指导下进行哦。
直抬腿练习：仰卧或坐位，伸直下肢，绷紧大腿肌肉并尽力抬高约30°，坚持10秒钟后缓慢放下，再尽力抬高；如此反复。如感觉累可休息片刻再重复锻炼，训练直至肌肉有酸胀感不能坚持为止。另外还可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习30-50次。
静蹲训练：屈曲膝、髓关节，但不小于90°，作半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。
两膝挤压枕头（或皮球）：坐或卧位，两膝间夹一枕头向中间挤压，两腿屈曲30-60度，并保持姿势5-10秒钟，放松，重复练习30-50次。
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虽然我胖但是我萌呀~
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