在正式讲这个训练的意义之前您可以先考虑一下这3个问题：
1.当你腰疼时有多少人让你锻炼？有多少人让你躺着不动？
2.当你感到得了“肩周炎”时是不是很多人让你拉单杠？
3.你平时锻炼吗？你真的知道该怎样锻炼吗？
答案通常是这样的：
1.腰疼时候要卧床休息，或者是小燕飞，或者是倒走。
2.得了“肩周炎”就要忍着巨疼拉单杠，或者抡圆了胳膊使劲甩。
3.平时经常锻炼，但都是跟着别人学的，人家咋锻炼咱就咋锻炼。
下面是知识点：
1.腰疼时候要根据情况决定是静卧还是锻炼。一般而言，急性期特别疼痛时候可以适当静卧或者找专业人士进行恰当的治疗；而非急性期的慢性疼痛一般建议加强锻炼，但锻炼的话要选择适合自己的方式，不是每个人都适合所有的方法，因为存在个体差异，不恰当的锻炼会加重病情。
2.常说的“肩周炎”其实是一个统称，囊括了肩关节周围所有的炎症，其实肩关节损伤有肌腱损伤、韧带损伤、滑囊炎症等，原因包含有创伤性的、外伤性的、过度活动的等，针对不同的原因和不同的损伤有不同的处理方法，但不论哪种损伤都不建议忍着巨疼拉单杠或者抡圆了胳膊使劲甩，因为这样都容易造成更严重的损伤。
3.坚持锻炼是好事，但锻炼不应该盲目跟从别人，年轻人还好，骨骼肌肉都没啥大问题，但中老年人最好还是根据自己的身体情况选择合适的锻炼项目和强度，不然别人是锻炼而你的可能就是自残了。
您是不是急不可耐的想看看到底该怎样锻炼了？
我们到底该怎样锻炼呢？
划重点了啦
治疗的前提是什么？
是详细的诊断！和详细的诊断！还是详细的诊断！
你都没被详细的诊断过就想跟着