北京皲裂中医医院 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/类风湿性关节炎(RA)是一种病因不明的慢性全身炎症性疾病，常表现为手、足、腕关节疼痛。进一步发展炎症可破坏关节功能，进而导致关节功能丧失，严重影响患者的正常工作、生活。该病分布于世界各地，是人类劳动力损失和残疾的主要原因之一。当前，该病无特殊治疗方案。有什么运动疗法可以缓解病人的痛苦吗？一.日常生活活动训练:类风湿性关节炎患者，特别是晚期患者出现某种障碍时，需要进行日常生活活动训练，以保存衣服、食物、住房、交通、个人卫生等基本动作和技术，这也是康复治疗的重点内容。日常活动包括起床、脱衣服、打扫卫生、洗漱、吃饭、上厕所、上下楼梯或使用拐杖、坐轮椅、铺床、开灯关灯、地上行走等。当培训困难时，自助设备也可以与日常生活活动相结合。二.耐力运动和太极：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼患者耐力运动。太极拳、八段锦：具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，适宜于慢性疾病的长期锻炼。三.关节锻炼可用于风湿关节:1）颈部操：做低头、仰头、侧头及转头的动作可以锻炼颈部。2)指关节操：握拳与手指平伸的交替运动。握拳时，可紧握铅笔或更粗的棍子。拉伸时，可以将手掌和手指平放在桌子上，或者双手握住手掌。)腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。四.肘关节锻炼方法:1)肘关节锻炼:站姿，掌心向上，手臂向前抬起，握紧拳头，肘部快速弯曲，努力达到肩部，然后手掌和肘部快速伸展，反复多次。然后像以前一样水平举起双臂，握紧拳头，弯曲手肘。2）站立位，上体正直，上肢放在身体侧面，掌心向前，手持重物，负重屈肘,举起重物，稍停，慢慢放下。反复进行。每次动作开始之前肘关节都应充分伸直。)仰卧，上臂放在身体两侧，肘部弯曲90度，手掌对着一个重物，举起重物，暂停，慢慢放下。反复进行。4）俯卧，两臂展开，两前臂在床边下垂，手持重物，负重伸肘，稍停，慢慢放下。反复进行。五、肩关节锻炼方法1)肩关节操作:一只胳膊从前面从脖子向背伸展，手掌触摸背部，另一只胳膊从侧面(腋下)向背伸展，手指触摸背部，尽量把两只手指触摸背部，每天重复多次。2)手指对着墙壁站着，手肘伸展，做手指爬墙运动，达到能达到的高度(不要耸肩，上身要保持直立)，重复做10次，每次努力再高一点。身体逐渐侧转，每次用手指在墙上爬10次，直到身体转向面向墙壁的一侧。每次锻炼大约需要10分钟。每日练习2-次。目前常用的体育疗法有以下几种：医疗保健体操：以其针对性强，适应性广等优点，成为运动治疗的主要方面。工作治疗：也称为劳动治疗，是指通过适当的生产劳动来进行运动。编织、刺绣、雕塑、缝纫、制花、糊纸箱、纸袋、做儿童玩具、磨豆腐、做蛋糕等室内作业。植树、种花种菜、养鸡、养兔、养牛、养羊、田间劳动等户外作业。急性活动期关节发炎症状消失的病人，无论关节有多痛，均应给予适当的理疗。生产劳动的具体内容应根据患者的性别、年龄、爱好、职业、体力、兴趣、文化程度和病情确定。
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