下交叉综合症及其表现：
下交叉综合症属於偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。首先我们来解释一下正常理想身体姿势是什麽状态：如果悬挂一条垂直线，那么这条线可以通过耳垂，肩峰突，躯干中间，股骨大转子，膝关节，踝关节略前一点。
现在我们看一下下交叉综合症的体态特点：
与理想体态相比，很多人都有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯。久坐、久站和那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常出现这样的体态。无论是啤酒肚还是胎儿都有重量，由於重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，於是会用腰的力量将身体拉回来，最後就造成了“前挺後撅”的姿态。长期这样的姿态会导致肌肉不平衡。形成交叉部位肌肉软弱变化。较强/紧张的肌肉是：髂腰肌，竖棘肌；较弱/放松的肌肉是：腹肌群，臀大肌。
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那麽就会减少对於拮抗肌（臀大肌）的控制。腹肌被拉长，控制变弱，那麽神经对於它的拮抗肌（竖棘肌）控制则增强。
下交叉综合症的不良影响：
如果经常处於骨盆前倾，腰椎过度前弯的状态，会增加关节（腰椎，膝关节）的压力，第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力，引起疼痛。影响髋关节伸展时的动态姿势。同时因为重心的改变，可能还会引起膝关节超伸。
普通人群中骨盆前倾、腰四腰五向前滑脱、骶髂半脱位、长短腿、膝关节超伸等情况非常普遍，平常人你即便一次把骨头给他都正回去，固定支持保护他的肌肉没有力气，后头很容易地就又退回去了。如果去寻找锻炼解决，而习练的再非纯正的瑜伽，所谓的大量的瑜伽病的出现也就非常好理解了。
例如，在瑜伽vinyasa串联之中的向前、向后的提放，要想在一个呼吸之中完成提放-屈肘-胸腔往前送-四柱这一整串的动作，强大的核心、身体良好的协调性、收束的力量就都是必备的。而假如腹部核心没有力气、没有启动收束，就很难维持腰椎的稳定。当提放被做成了跳，震荡腰椎就很容易发生，“腰椎收割机”的绰号绝非浪得虚名。
在错误的练习中，再努力也不可能有好的收益，反倒极容易对身体造成损伤。而老师有针对性的指导及辅助能帮学员摆正位置，能给迷失已久的肌肉带来正位的信息，在肌肉记忆上用心能帮助身体快速恢复。同时，启动平时挛缩的肌肉，增强其力量，才是帮助正位稳定的长久之计。
同一个体式，为什么每个人做出来都不一样呢。很简单，除了天生的身体条件之外，每个人关节的打开度、肌肉韧带的柔韧性都不一样。经过一段时间的习练，每个人自身前后的对比也很不一样呢。
了解自己，与自己的身体交流对话，唤醒不活跃沉睡的部分，带着觉知充分苏醒。有人能从体态看穿一个人的性格，有人讲我们的身体替我们容纳消化了很多情绪。有的人享有健康远离疾病，有的人百病缠身无穷病痛。
瑜伽蕴含着丰富的心灵哲学及深刻的人生智慧。有人用来开髋，有人用来开悟，就看你怎么用了。
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