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我们有故事
塌腰翘臀身材好？注意了，当心是骨盆前倾哦！
先来看一张图。下图中女子在站立时塌腰翘臀，曲线分明，这样的体态是不是令很多人羡慕不已？但在康复治疗师眼中则不然。其实这是一个伪翘臀，称之为骨盆前倾，主要是由于髂腰肌及股四头肌中的股直肌短缩导致的。
骨盆前倾诱因
日常生活中长期的不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立、偏向运动（打高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等）,这些都会成为骶髂关节移位的诱因，从而导致骨盆倾斜。长期保持这种不良体态身体会出现各种问题，例如腰痛、膝关节疼痛、长短腿、大腿前侧肌肉发达、O型腿、X型腿、高低肩、大肚腩等。女性骨盆为了适应怀孕生产的需求，耻骨宽于男性。因此，女性盆骨更不稳定，脊椎发病率且高于男性。如果再加上久坐斜站等不良姿势与缺乏运动之下，就会导致骨盆前后倾斜，从而引起腰背疼痛、身材走形、臀部下垂、大腿增粗、小腹隆起、脏器下垂、妇科炎症等不良后果。
如何判断骨盆前倾
那么，如何判断自己是否存在骨盆前倾呢？衢州市康复医疗中心康复治疗师卓秀秀给大家带来了一个简单易操作的测试方法。
如下图所示，靠墙山式站立。我们身体的后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙壁。
左侧为标准体态:后腰和墙壁勉强可以容纳一个手掌的厚度。
右侧则是骨盆前倾体态:后腰和墙壁的距离已经超过了一个拳头。
骨盆前倾可矫正
如果测试后发现存在骨盆前倾，想要及时得到体态的改善，甚至已经出现上述腰背疼痛等症状需要针对性的治疗。康复治疗师可以从肌肉骨骼的精准评估到专业的康复治疗手法，帮助你恢复到正常的体态。
我们来看一组卓秀秀为骨盆前倾患者完成一次手法矫正前后对比图：
从图中可见，通过松解紧张肌群，加强无力肌的肌力训练，患者矫正后效果立竿见影，后腰与墙壁的距离明显缩小。
敲黑板丨划重点
骨盆倾斜会伴随出现高低肩、长短腿、脊柱侧弯、腰腿疼痛等问题，所以专业的体态矫正非常有必要。体态康复是康复治疗的重要内容之一，常见的体态异常有圆肩驼背、溜肩、翼状肩、胸椎腰椎曲度、灵活性的改变、膝过伸、x型腿、0型腿、扁平足、足外翻、足内翻等等。如果你有以上的任何问题，需要康复矫正，可前往衢州市康复医疗中心咨询体验。