如何治疗膝盖疼痛.....
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
有许多种膝盖过度损伤
1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
2.髌腱炎
3.髂胫束症候群（跑步膝）
4.四头肌腱炎
5.滑囊炎
你疼痛的部位是哪里？
可能的原因和治疗方法
膝盖外侧
髂胫带疼
治疗方法：
1.臀部下蹲
2.侧卧
3.双手双膝拉伸
4.交叉腿
5.拉伸后腿腱
6.拉伸小腿
膝盖周围
前膝盖疼
治疗方法：
1.单腿下蹲或臀部下蹲
2.半蹲墙根或压腿
3.侧卧
4.拉伸后腿腱
5.拉伸小腿
6.鹤立
7.下跪拉伸
膝盖上方
四头肌腱炎
治疗方法：
1.鹤立
2.拉伸后腿腱
3.拉伸小腿
4.下跪拉伸
膝盖骨上方或上胫骨内侧
滑囊炎
治疗方法：
1.鹤立
2.拉伸后腿腱
3.打坐
4.拉伸小腿
膝盖骨下方
髌腱炎
治疗方法：
1.鹤立
2.拉伸后腿腱
3.拉伸小腿
如何处理
休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次mg阿司匹林或mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
力量练习帮助你肌肉重新平衡
半蹲墙根
．背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-px）
．慢慢的弯曲膝盖至小于90度角
．保持膝盖不超过你的脚趾
．保持一段时间后伸直膝盖
．为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球
单腿下蹲
．把伤腿放在台阶上
．慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面
．慢慢伸直膝盖
侧卧
．双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧
．将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽
．保持一段时间，缓慢放下
．注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺
臀部下蹲
．靠墙用没有伤的腿站着
．收臀提臀
．保持臀部收缩到极限
．慢慢弯曲伤的膝盖至45度
．保持一段时间，慢慢伸直膝盖
压腿
．调整踏板让你的膝盖成直角
．把脚放在踏板上
．推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿
．不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上
拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉
拉伸小腿
．双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙
．脚踵着地，后面一条腿伸直
．慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸
下跪
．单腿下跪
．收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上
．不要前倾和扭曲臀部
拉伸后腿腱
．平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度
．缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸
．保持5秒，放下，作10-15组
双手双膝拉伸
．平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度
．推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿
．保持，直到感到臀部外侧被拉伸
拉伸后腿腱
．直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧
．身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸
．注意这个过程中手不要前移
交叉腿
．平躺，伤腿跨在另外一条腿上面
．用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖
．保持脚平放在地上
．保持直到感到臀部外侧被拉伸
鹤立
．站直
．把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直
．收臀向前，感到大腿前侧拉伸
．不要前倾，也不要扭曲臀部
打坐
．正直坐下，膝盖弯曲
．双脚脚底正对
．把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸
．不要前倾
如果有下述情况，尽快找医生：
．两周自我治疗后膝盖继续疼痛
．休息（坐卧）时候感到刺痛
．步履蹒跚
．可以看到或感觉到变形（可能是骨折）
．感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）
．小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）
．小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）
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学习内容
第一天：
1；人体的骨骼神经解剖专业讲解。
2；人体的生物力学原理专业讲解。
3；脊神经支配人体运动系统，感觉系统，五脏系统详细讲解。
4；人体的颈椎，腰椎，胸椎、四肢摸骨识病详细讲解。
5；人体骨盆旋移错位立体定位法。
6；髂骨后仰引起长短脚形意指独创手法，一次复位，一年不反弹。
7；髂骨前倾形意指独创手法。
8；坐骨神经痛形意指经外奇穴三结点治疗手法一次五分钟治疗恢复80%。
9；大腿前侧疼痛形意指独创手法治疗。
10；腹股沟疼痛形意指独创手法治疗。
11；骶髂关节紊乱症形意指特殊手法及专业讲解。
12，急性腰扭伤形意指独创手法，一到三次治愈。
13，腰椎间盘突出症七种专业诊断手法。
14，腰椎间盘突出症所有的病理，位置分型专业分析。
15，腰椎间盘突出症形意指独创手法一指点腰椎五分钟缓解80%以上。
16；腰三横突综合征的病因、病理与形意指专业手法治疗一次缓解80%以上。
17；腰肌劳损的专业分析，病因、病理与形意指独创手法治疗。
18；腰椎滑脱症的真性滑脱与假性滑脱的区分，影像学专业分析。
19；腰椎滑脱症形意指独创正骨手法治疗。
20；梨状肌综合症西医解剖专业分析，与形意指独创三步疗法，三次治愈。
第二天：
21，腰椎阶段性不稳的治疗思路。
22，腰椎棘间韧带疼痛形意指独特手法治疗。
23；腰椎管狭窄的专业手法检测。
24；腰椎管狭窄形意指独创正骨手法一次见效。
25；腰椎段阅片的专业讲解。
26；骶椎骨前倾形意指独创手法。
27；骶椎骨后仰形意指独创手法。
28；骶椎骨左右旋移形意指独创手法。
29；尾骨偏歪形意指独创手法。
30；髂骨外翻形意指独创手法。
31；髂骨内旋形意指独创手法。
32；耻骨联合复位形意指特殊手法。
33；腰腿痛的临床鉴别与诊断分析。
34；腰椎段通过望、闻、问、切的排除风险方法。
35；腰骶关节疼痛试验及治疗手法。
36；股神经紧张试验分析。
37；股神经受压引起大腿前侧、腹股沟疼痛，特殊手法。
38；胸椎分阶段治疗疼痛疾病诊断分析。
39；胸椎分阶段治疗脏腑疾病诊断分析。
40；胸椎下段复位形意指独创手法一秒钟复位。
第三天：
41；胸椎中段形意指独创手法一秒钟复位。
42；胸椎上段形意指独创手法一秒钟复位。
43；胸椎小关节紊乱引起后背疼痛，形意指特殊治疗手法。
44；闪腰岔气形意指特殊治疗手法。
45；胸椎段的风险通过望、闻、问、切排除手法。
46；颈椎病的分型及症状详细讲解，形意指独创手法教学，颈椎复位轻到不可思议。
47；颈型颈椎病，的详细讲解及经外奇穴三结点一次治愈。
48；颈型颈椎病落枕不能俯仰头部详细讲解及手法一次治愈。
49；肩周炎手臂活动受限，形意指独创手法，一到三次治愈。
50；神经根型颈椎病特殊手法诊断。
51；神经根型颈椎病，颈肩结合部疼痛形意指特殊手法。
52；神经根型颈椎病肩膀、手臂疼痛形意指经外奇穴三结点治疗一次缓解80%。
53；神经根型颈椎病手心手面麻木的形意指经外奇穴三节点治疗一次缓解80%。
54；神经根型颈椎病五指麻木的形意指经外奇穴三节点一次治愈80%。
55；椎动脉型颈椎病的形意指特殊手法诊断。
56；椎动脉型颈椎病的形意指特殊手法治疗。
57；严重头晕，偏头痛的形意指独创手法，一次治愈80%。
58；严重眼干眼涩，视力模糊的形意指独创手法，一次治愈80%。
59；脊髓型颈椎病的形意指手法诊断。
60；脊髓型颈椎病形意指特殊治疗手法。
第四天：
61；严重头晕，下肢出现踩棉感的形意指独创手法治疗。
62；交感神经型颈椎病的诊断与治疗思路。
63；混合型颈椎病的诊断与形意指特殊治疗手法。
64；颈肩综合征的鉴别诊断与形意指治疗手法。
65；颈椎病通过望、闻、问、切、手法排除风险。
66；肩关节前脱位形意指独创复位手法。
67；肩关节后脱位形意指独创复位手法。
68；网球肘形意指独创复位手法。一秒钟复位。
69；桡骨小头半脱位形意指独创复位手法，一秒钟复位。
70；腕关节腱鞘炎形意指独创复位手法，一秒钟复位。
71；拇指腱鞘炎形意指特殊手法，一秒钟复位。
72；板结指形意指特殊手法治疗，
73；指关节疼痛形意指特殊手法治疗。
74；膝关节滑膜炎，形意指独创手法治疗
75；半月板损伤，内、外侧副韧带损伤形意指独创手法，一次治愈80%。
76；踝关节扭伤形意指特殊治疗手法。
77；足面痛形意指特殊治疗手法。
78；足心痛形意指特殊治疗手法。
79；足底筋膜炎形意指特殊治疗手法。
80；足脚趾痛形意指特殊治疗手法。
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