#物理治疗#
你知道每天24小时腰背酸痛，是什么样的体验吗？
今天的主人公是广州的刘小姐，分享她的腰痛康复故事——
01孕后，我的腰痛时时大爆发
16年1月份那会儿，我刚刚怀孕1个月。有一天我正准备出门，弯腰系鞋带的时候，突然感觉腰闪了一下，然后就起不来了。不过当时没太在意，因为我从小到大身体都挺好的，在家休息几天就恢复了。
后来，宝宝出生了，那段时间我每天忙着带小孩，几乎是抱不离手.
*图片来自网络过了大概半年吧，17年2月份的时候，腰又闪了一次。第一次闪腰休息几天就好了，但这次不一样，腰背那里每天都在隐隐作痛，就像是被撞到的那种感觉。
自那时候开始，腰背痛每隔半年就要大爆发一次。最严重的时候，别说走路了，连床都下不来，躺下去就只能保持一个姿势，动一动都痛得不行。
果然，出来混迟早要还的，以前没打过的针，没有受过的痛，这会全找上门来了……
02寻得正道
你知道每天24小时腰痛，是什么样的体验吗？早上起来一睁眼，第一感觉就是「痛」！工作忙的时候，疼痛暂时被大脑屏蔽，一旦闲下来，痛感马上又席卷而来……
这样的折磨我反复经历了好几年，直到21年12月，才在朋友推荐下找到了一专门的康复机构，当时康复治疗师小孙给我做了第一次评估检查。
年第一次评估结果
骨盆稳定性较弱，左侧髂骨处于旋前位，右侧髋关节内旋位导致外旋受限，骶髂关节紊乱，骶髂关节压力较大；
背部力量不平衡，腰腹核心力量和稳定性较弱，腰背竖脊肌、左侧腰方肌、双侧髂腰肌张力高，身体的后侧链筋膜张力高；
肋骨外翻，骨盆侧倾（左高右低），骨盆前倾+右旋，膝超伸，膝内扣，圆肩+高低肩；
呼吸模式紊乱；
运动模式和日常生活的姿势存在问题。
评估之后孔老师告诉我，我的腰背疼痛主要根源在于骶髂关节紊乱，还存在腰腹核心力量弱，下肢力线异常，以及各种不良体态等问题。
康复的初期，主要还是通过手法调整和松解，来减轻身体疼痛。
在孔老师的指导下，做了3次康复之后，腰痛确实缓解了不少，本来走路都难受，康复之后整个腰背都舒服很多了。
但是，因为我工作的原因，经常一忙起来就顾不上其他，回家后的时间又几乎全部花在小孩身上，所以没办法按期过来做康复，家庭训练也很少做。
这么断断续续做了几个月康复之后，身体状态比以前好多了，腰痛虽然还没完全消除，但不再像以前那样持续出现，而且痛感也减轻了。
接下来还要通过特定康复训练，进一步缓解腰痛，同时激活腰腹力量，加强骨盆的稳定性，调整下肢力线，改善体态问题。
孔老师会根据我的情况，来调整康复计划，也劝我适当调节自己的生活节奏，不要让身体超负荷运行。回过头来看我以前的生活，每天上班、带小孩、学习，前几年还一直在运动（瑜伽、普拉提、撸铁），总是给自己安排得满满当当，身心一直都是紧绷着的。听了孔老师的建议之后，我才意识到学会给自己减压，也是康复的一部分。
现在我也给自己定下了「小指标」：调整生活节奏让自己不再那么忙碌；每周定期做康复；平时抽出时间坚持日常训练。期待接下来有更好的康复效果！
一些感想：
孔老师很nice，他会根据我的情况调整康复方案，先让我能坚持下去，然后再慢慢增加强度，每次过来做完康复，我都感觉舒服很多。比起其他康复方法，康复机构让我花最少的精力，得到最好的效果~
康复治疗师寄语：
耐心地对待每一位客户，用心地上好每一节康复课，尽最大能力解决客户的病痛，让客户安心地摆脱病痛的折磨～
最后叮咛：如果你有产后方面的问题，可在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Blessyou！