武术界有“传拳不传胯”之说。
这包含了两层意思
一、师父很保守，过云说师父教拳总是穿长袍大褂，怕徒弟们看见胯的动作。
二、胯很重要
胯如此重要，但是现在医学角度却没有“胯”这个词；词典上描述“胯”在腰的两侧和大腿之间的部分。
但“开胯”这个词倒是没有找到。
因此如果没有“言传身教”，习练者对“开胯”的确很难领悟。
概念模糊了就会进入误区。
都说太极拳就是“腰胯”那点事
在练习太极拳的过程中也都知道胯的重要性；都知道胯要“活”，知道它是“劲力”的核心。
广义上讲胯就是“髋关节”。
髋关节在人体运动过程中起到了重要的作用，它即要承受很大的负荷，还能产生很强的劲力。
在运动过程中承上启下是衔接的作用，身法步法都得靠它。
平常可以通过练腿、踢腿、抖大杆等练习方式来增加胯的运动弧度，使其变得灵活有弹性。
因为“胯活”才能“身活”。
我们习练的过程中不但要做到“胯活”还要做到“胯弹”。
就是借用胯根“大筋”带动胯部“崩弹”，使得整体瞬间加速，这是身法、步法的深化重要因素。
开胯的最终目的是使身体的能够围绕中轴运动。
武术中的开胯目的是胯和腰“不断劲”使力顺利传达到“捎节”。
跟打拳是一样的：
一个是肩背送力；
一个是胯根送力。
“胯根”指的是我们的大腿和骨盆的连接处是上肢和下肢的中间关键枢纽。
跨根也是整个腿部这张“弓”的一个核心。
开胯还能增强身体的稳定性，灵活性。
很多人误认为拉韧带就是开胯，这是不对的。
我们要把拉韧带和开胯区别开来。
拉韧带需要做到的踢腿，劈叉。主要是把关节拉伸更大的幅度。
开胯关键在于脚趾的抓，以及胯根的撑拔。使发力时产生劲力。
带动整个身体运动是开胯所追寻的目的。
开胯的基本原则就是产生劲力效果。
劲力需要全方位的运动方向，因此不能忽视了肌肉的部分，筋膜的部分，肌腱的部分，皮肤的部分，骨骼的部分等等。
这些地方没有拉开就等于没有张力，架是散的。
胯上面有4个关节：髋关节、骶髂关节、骶尾关节、耻骨关节。
1.打开髋关节可以使转换更灵活；
2.打开骶髂关节和耻骨关节，两块胯骨才能自由运动丹田的活动空间才会扩大；
打开骶尾关节才能收放自如，真正做到泛臀和敛臀，否则泛臀只能叫撅屁股。