秀如猫，弹如虎。含蓄形顺，像猫乖秀。含蓄裆劲，根节微扣，松身尽显和顺，形不出格，动则优雅。怎么又虎呢？气势一变，背后暗开，沟筋早拽，内压运整，随时绷弹启动。落差这种东西，初练时松时紧，后来功到深处，每一动，既是刚也是柔。外头松和，里头沉实，掺和到了一起，刚柔无分彼此。千万别以为，他不发力就没劲，不要这么想，有些大功力的人，并不发力。武术有个暗劲，这种劲，没弹抖，位移极短，并不张扬，也没气势，风平浪静的攮你一下，透的非常深。暗劲，暗地里突然寸刚，螺旋释放。运内腔劲，不要拿腔拿势，如临大敌似的不好，别着急，轻松点儿，别抵抗自己。越紧张，神经越不听话。越放松，意的作用越凸显。速度取决于自身，全身一起紧张，绝对迟钝，放不出来了。该紧的时候，只在一刹那，这种瞬间募集刚劲，才是你要的，松是为了这个。总说滚着走，滚哪里？内腔。内腔滚动，瞬间吊丹，形成极速寸刚，然后放开，做烟消云散状，没发生过似的，这个东西厉害。
月大星小，金赤银白。核心整，腰实臂沉。这个没错，是好东西，但肩一定松活，不能压它，应该解放它。肩越松，臂自重越沉。有句话叫，合其裆，实其腹。这个实字，不是顶肚子，丹田像打气筒一样，揣足胎压。有人说形意长功快，其实练对了，都不会太久，三五年的事儿，一定具备功力。云手这种东西，搞不清大小臂关系，划圈也不出东西。云手不是左一圈，右一圈，而是玩出联动，类似一个倒8线路。正圈体会翻抹，反圈是个兜拧。云手看肘法，看运背，看小臂翻拧。好比套路，迈腿要走胯，脚刚一落地，胯就开了，内角支撑，骨盆瞬间一沉。太极这种拳，最应该利用好骨盆。我们很多人，丢了骨盆的活儿。譬如，三换掌履带劲，双掌反复向前滚，胯尖要合中线，髋量才出得来，否则用不上骨盆。盆腔与腹腔，一柔一刚，谓之双球。重心在小腹，若脊柱顺通，骨盆坠力相当大，这是真沉。这就好比形意，崩出一拳，骨盆同步一沉，而不是前舔上浮。
南边的雁，北方的鹰。挒劲，太极劲别之一。骶骨与髋骨之间，有一道缝儿。裹腿开髋，松顺脊柱，骶髂关节有挒开感觉。髋臼开量大，牵动骶髂关节，盆腔惯性释放。一套好拳，没人和手较劲，东西在下盘，意识多