现代人生活习惯和工作类型，长期久站或久坐，造成腰大肌不同程度的损伤！损伤后所产生的症状：女性大腿粗壮、男女泌尿生殖系统问题、各种久治不愈的腰痛、腰间盘突出症，膝关节疼痛等问题，都源于腰大肌的损伤!
人体只有腰大肌从起点到止点，把上半身和下半身连在一起，它从胸椎到腰骶关节，跨越了骨盆和髋关节，长到了股骨小转子上，腰大肌跨越了共8个关节，有承上启下的作用，功能强大无比。
腰大肌最重要的功能：上固定收缩：屈髋和髋外旋；下固定单侧收缩：躯干同侧侧屈；双侧肌肉收缩：使腰向前弯曲。
一、腰大肌损伤后症状表现
1.女性大腿粗壮：腰大肌有重要的屈髋功能，它损伤后无力做屈髋运动。人体屈髋肌还有股直肌、阔筋膜张肌、髂胫束、缝匠肌、内收肌群。腰大肌损伤后，这些大腿上的肌肉过度的屈髋来行驶代偿功能，生活中只要你有下肢屈髋的运动，大腿就会过度发力，日积月里大腿会越来越粗壮。
2.泌尿生殖系统问题
坐立时上半身和下半身形成了90度角，这时腰大肌被动的缩短，由于生活习惯和工作原因，长期久坐久站，造成腰大肌挛缩、肿胀、粘连，短而无力。
腰大肌起点：第12胸椎体侧面和横突，第1腰椎体至第5腰椎体和椎间盘侧面，以及腰椎横突的前面和下缘。止点：股骨小转子，腰丛神经的分支生殖股神经从腰大肌肌肤中穿行。生殖股神经生殖支：出自腰大肌，形成分支分布于男性的提睾肌和阴囊及女性大阴唇。生殖股神经股支：主要支配大腿内侧皮肤感觉神经（刺激就会有性欲）生殖股神经卵巢支：支配女性卵巢，它从腰3前面过，腰3横突问题，包含女性痛经月经不调，腰大肌的挛缩肿胀会卡压生殖股神经，限制神经支配及功能。
3.腰痛、腰间盘突出症
稳定腰椎的肌肉：后面有竖脊肌群，侧面有腰方肌，前面有腰大肌。由于生活中的不良习惯长期久坐久站，导致的腰大肌损伤。腰大肌是腰椎前面重要的稳定肌，它无力后，侧面腰方肌、后面的竖脊肌群，会收紧发力来稳定腰椎，过度紧张产生了腰部酸痛、弯腰痛，过度收紧限制了腰部的灵活性，腰椎之间的间隙也越来越小，挤压到椎间盘加速了椎间盘的老化到突出。
4.膝关节痛
腰大肌是主要的屈髋肌，屈髋肌还有股直肌、阔筋膜张肌、髂胫束、缝匠肌、内收肌群，腰大肌损伤后无力屈髋，屈髋功能的肌肉代偿屈髋后会越来越紧张，这些肌肉上端附着点长在髋关节和骨盆，下端长在髌骨上下周围，由于过度紧张会牵拉髌骨，髌骨移位后不在股骨髁间沟正常滑行，产生磨损、积液各种疼痛问题。
二、检测腰大肌损伤
托马斯实验操作方法：
患者仰卧位，臀线和床边一条线，双手抱一侧膝关节，屈曲髋使膝关节贴近腹壁，腰部不动贴于床面，正常可伸直另一侧下肢，若患者不能将患侧下肢平放于床面，即为阳性，表示髋关节有屈曲挛缩、腰大肌挛缩紧张。
三、腰大肌处理三种方法
1.手法松解：
患者平躺位，肚脐旁开2寸天枢穴往外一点点的位置，手半握拳成15度角，往椎体的方向顶按（瘦人好找，胖人少用点力，感觉手下有一条大筋就是腰大肌）顶按拨动，也可以屈伸大腿顶按动态松解。
2.强化激活腰大肌：
患者平躺位，腿伸直脚尖内旋位，做单腿屈膝屈髋最大化，在做到最大化屈髋的过程中，使脚尖变成外旋位。在做成伸髋伸膝直腿位脚尖内旋位，你要给患者阻力，利用肌肉三种收缩方法去练习；向心收缩、离心收缩、等长收缩。
3.拉伸：
直接牵拉法（上身挺直，前腿弯曲做弓步，后腿膝盖点地向后伸直位，拉伸单侧腰大肌）
扭转牵拉法（准备一个瑜伽球，腰部覆盖在瑜伽球表面，人体变成反向的一个拱桥的形状，操作的过程中动作要缓慢）