石家庄白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/医院田帅宫廷正骨理筋术
中医针推一点通：专注于中医针推疼痛病症的科普知识，帮助患者就医。致力于顽固性颈椎病，颈源性头痛头晕，腰椎间盘突出，胸椎关节移位，肱骨内外髁炎，肩周炎，膝关节炎，跟骨刺，腱鞘炎等病症的有效快速、稳定的恢复是我们的目标。运用宫廷正骨手法治疗颞颌关节脱位、肩关节脱位、腕踝关节扭伤、骶髂关节移位、小儿挠骨小头半脱位有好的疗效。
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核心肌群：所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
运动疗法的目的是增强腰背核心肌群的肌力，为退变的椎间关节提供一个动力性的稳定。
简单的运动方法：
1.“拱桥式”运动：仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。
2.“飞燕点水”运动：俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。
3.“侧桥”运动：用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难。要求10秒，一边10个。
4.“平板支撑”运动：身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气.要求10秒，10个。
5.“交叉支撑”运动：这个动作，是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方。坚持10秒，做10个。
以上动作为一组，一共至少做三组，强度以自己出汗而不至于过于累为前提，每天可以做两三次，只要不至于太疲劳。
预防，治疗与锻炼：
1、保持健康的体重，减轻腰部负重；规律的锻炼身体
2、戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收；
3、采用恰当的持物方法：
4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如左图，但正确的坐姿应如右图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用，如图：
其他的姿势，如图，虽然有些姿势看起来比较优雅，但是对于脊柱都有比较大的损害，需要尽量避免：
5、坐下的时保护腰部：可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾；
6、睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。
专家名片
田帅，男，中西医结合专业，年进修于北京医院，师承北京宫廷御医刘寿山传人、国医大师臧福科教授。并系统、专业跟师学习针灸小针刀疗法多年，尽得其真传。
专业擅长：
诊断：颈肩腰腿痛和关节损伤的病情诊断及指导治疗；中风、面瘫、失眠、胃肠功能紊乱的中医辨证施治。
宫廷正骨理筋术：关节半脱位及关节损伤治疗。
中医：针灸推拿辨证施治。
长按
