总结
膝盖问题有哪些？
?问题一
膝盖怕凉怕风、冷痛，一开空调格外难受？
原因：膝盖特别灵活，又是筋的汇集处，里面有很多间隙，风寒很容易进入。
问题二
感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些，感觉手拔凉拔凉的？
原因：膝盖里面有寒气，停滞在关节处，易进难出。
问题三
里面偶尔感到麻木。
原因：寒则凝，膝盖这里不过血了。
问题四?
里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛？
原因：气血不足了
膝盖怎么养护
饮食上
控制饭量。肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。
多吃含钙多的食物。补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
运动中
今日，为大家带来一组护膝操，每日一次，让膝盖不再疼痛。
高位马步
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两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
坐位伸膝
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坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。
推擦大腿
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坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次，双腿交替进行。
仰卧抬腿
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仰卧床上，抬起一侧腿向上，初做时可保持1~3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
仰卧屈膝
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仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习2~3分钟。
俯卧屈膝
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俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5~10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习2~3分钟。
俯卧抻腿
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俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5~10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习2~3分钟。
生活起居
减少蹲和跪。少做长期蹲跪的动作，打太极拳也不要勉强蹲得太低。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
膝关节问题，统统看这里！
天士力保安万灵丹
膝关节滑膜炎11例疗效观察
肇源县第二工业局卫生所程佳彬
膝关节滑膜炎是膝关竹创仿疾患。临床多采用固定关肖,强的松龙封闭疗法,但其疗程长,关肯内积液吸收缓漫,易引起股四头肌萎缩和关节粘连，造成愈后不良。笔者采用内服保安万灵丹、外敷加味芙蓉膏治疗11例，取得满意疗效。
临床资料
11例中男8例、女3例,年陵在15岁至50岁之间,有外伤史者6例、无明显外因者5例,患左膝者6例,患右膝者5例,穿刺血性液体者3例、积液8例,病程10天至8个月。
治疗方法
所有病例均未采用关节固定嘱其完全卧床休息,限制活动。内服保安万灵丹，每服1丸，每日两次；15岁以下儿量减半。外敷加味芙蓉膏（自拟经验方）。
疗效观察
本组病例全部治愈，临床观察用药5一10天肿消痛止，浮殡试验转阴，症状和体征基本消失，可以下地扶拐行走，10一20天即全愈，并逐渐增加活动量，一年以上随访均无复发。
临床治愈后，再服保安万灵丹30日，每日服1丸，巩固疗效。
资料来源：黑龙江中医药第1期42
天士力保安万灵丹
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