不对称扭转体式是瑜伽练习中骶髂关节损伤的首要原因？
瑜伽练习中，
一部分人出现下腰部，臀底、骶尾部不适：
酸？胀？隐隐作痛！？
甚至在走路时，或者完成一些体式和动作中，常常觉得骶尾部有点松动或是响动。
声明：
下腰部不适的感觉，很容易和椎间盘突出、腰肌劳损等疾病混淆，如果觉得身体不适，医院进行身体评估。
骶髂关节不/失稳
在医学中称为：骶髂关节微错位/缝
指骶骼关节因外力而造成骶骨与髂骨耳状关节周围的韧带、肌肉损伤，关节的微小移动，不能自行复位，且引起疼痛和功能障碍者而言，亦称骶髂关节半脱位。
女性偏多
①女性的骶髂关节较男性浅，两个髋部位置距离更远（分得开一些），这个就决定了在行走时，左右髋部交替向前形成的扭动力更大。
②加上与荷尔蒙相关的月经、怀孕和哺乳，使韧带更加松弛，尤其是在女性练习者中，身体韧带偏柔软的人，在腰背部、骶髂关节区域疼痛的发生率较高。
骶髂关节
骶-骶骨，脊柱由上至下的最底端。
髂-髂骨，围成骨盆，连接脊柱左右两侧的不规则骨。
骶髂关节是骨盆中的能动关节，但活动范围微小，关节面不平，有凹陷和隆起互相咬合，以稳定关节。
它的稳定性又依靠坚强的骶髂前后韧带和骶髂间韧带加强。
图片：Hesch方法评估骶骨位置模型，最常见的骶骨错位是沿两个斜轴中扭转。图源：cranialintelligence.